Día 366, adiós 2K8...BIENVENIDO 2K9!!!

Hola a tod@s,

por fin se acaba el 2008 y, en menos de 24 horas, le daremos la bienvenida al próximo año 2009!!!

Particularmente es lo que más deseo, principalmente porque en líneas generales el año que hoy acaba ha sido, probablemente el peor que he tenido en estos 31 años, por lo que deseo que empiece el nuevo año, para empezar de cero y olvidar este año que muere hoy...y que se quede ahí, que no se vuelva a repetir y las cosas vayan bien, o cuando menos vayan...que eso ya es mucho!!

Aún así, quiero quedarme con lo más positivo de este año que a punto está de finalizar, porque al fin y al cabo en la vida, lo único que nos queda es sacar el lado positivo de las cosas, así como obtener de las malas experiencias y los malos momentos vividos, la experiencia necesaria que nos permite avanzar, progresar y sobretodo ser mejores...superarnos!!

De este año me quedo con....

lo aprendido de lo malo, el buen recuerdo de lo compartido con aquellos que se fueron (aunque me hicieran daño), a los que conocí y accedieron a entrar en mi vida para quedarse, a los que ya conocía y quieren que me quede con ellos, el cariño de los más cercanos, que nunca me abandonaron y siempre me tendieron la mano para ayudarme a levatarme cuando caí, los que me prestaron su hombro para poder llorar, a aquellos que creí que no estarían pero han estado, a aquellos con los que perdí el contacto por dejadez y nunca dejaron de estar ahí, a los que confiaron en mí y no los desfraudé....a levantarme una y otra vez cuando me han tirado o me he caído, porque no me he rendido ni pienso hacer (por mucho que le joda a algunos...por eso también os recordaré y os quiero, porque me recuerda lo cojonudo que soy y lo por encima de ustedes que estoy!!).
Empieza 2K9 y hay que empezarlo bien, para ello para empezar he decidido aplicar un cambio de "look", es algo que suelo hacer en momentos de transición interna y siempre viene bien...no hay nada mejor para cambiar ciclos que aplicarse un buen corte de pelo. Y esta noche, una fiestorro de los inolvidables con unos amigos, rozando los límites del cuerpo, el frío y lo socialmente aceptado....¿o no aceptado?

Feliz entrada de año a tod@s y que el 2K9 sea, como mínimo, mejor que el año que termina.

Un abrazo para ellos y un beso donde más guste a ellas!!

Me río de los gimnasios...al aire libre sabe mucho mejor!!

Hola de nuevo a tod@s,

lo más normal en las fechas navideñas son los excesos, excesos de todo tipo...tantos días de fiesta unidos al espíritu consumidor y de celebración que nos rodea, nos ponemos como "El Tato" a comer y beber en exceso, en definitiva, que no es normal empezar el año con unos cuantos kilitos de más...lo cuál suele generar un pequeño sentido de culpabilidad que muchos tratan de aplacar en un gimnasio...esfuerzo que suele durar como mucho un mes (...y puede que sobren días incluso, jajajajaja)...evidentemente yo, me parto y me troncho cuando oigo hablar de la palabra gimnasio, así que aquí van unas pequeñas recomendaciones, que además son mucho más económicas que un gimnasio (a parte de evitar tener que aguantar a l@s típic@s ratas de gimnasio).

Durante toda mi vida de atleta, lo que más odié, sin duda alguna, era el tener que meterme en la sala de musculación durante las pretemporadas, no porque no me gustará hacer ciertas cosas, si no que había que aguantar a los personajes que van a mirarse al espejo como le crecen los músculos, pero que no saben utilizar y encima te mirar como un bicho raro porque no te pones en la prensa a levantar 100kg....aunque tus piernas si están desarrolladas y las sabes utilizar para mucho más que eso...Esa es una de las principales razones por la que me río de los gimnasios, la otra es que me gusta ir tanto a mi aire, que prefiero realizar cualquier actividad física al aire libre...para mí es más placentero, es como practicar el sexo con preservativo o no...sin goma siempre sabe muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo más!!!

Bien, antes que nada pequeña advertencia, todo cuesta un poco y si no se pone un pequeño granito de arena por parte de uno mismo con un pequeño esfuerzo, no sirve de nada. Si uno quiere perder esos kilitos de más, o simplemente ponerse aceptablemente bien físicamente, no tiene que hacer las brutalidades típicas de hacer dietas supermegahipoclóricas y meterse en un gimnasio ha hacer el imbécil, menos todavía, si se trata de personas cuyo historial de actividad física se ha limitado al "sillón-ball", "levantamiento de cubata en barra fija", ir una vez al año a un gimnasio, ir par de veces al año a jugar un partidito con los colegas, o ir de vez en cuando a jugar al pádel (esperen que me levante del suelo, que me muero de la risa...porque a eso lo llaman deporte).

Las cosas son más sencillas, para empezar hay que cuidar la alimentación, pero sin complicarse mucho la vida ni volverse loco, ante todo la alimentación tiene que ser lo más sana posible y equilibrada, o sea, "come de todo, no te prives de nada...pero tampoco te excedas de nada!!", siguiendo esa regla sencilla y cambiando algunos malos hábitos empezaremos a notar un cambio muy positivo....¿y qué malos hábitos hay que evitar? Pues muy sencillo, si entre horas tengo ganas de picar algo, pues en vez de "golosinear" o comer mierditas (papas, mejillones en escabeche, etc) pues te comes una piecita de fruta...vaaaaaaaaaale no es tan sabroso!!!pero es más sano y también diurético; tu organismo lo asimila mejor y no inflas tu cuerpo con colesterol ni mierdas!! Intentar tomar menos refrescos o bebidas gasificadas y reducir al mínimo el consumo alcohólico entre semana o diariamente (si te tomabas 3 cervezas al día, pues ahora te jodes y te tomas 1 como mucho).... por cierto, no me he referido a las bebidas isotónicas, básicamente porque hay que olvidarse de ellas, para l@s "listill@s" que no se enteran de la misa la mitad, son auténticas bombas calóricas y su uso únicamente está destinado para su función, que no es otra que la de realizar una "recuperación orgánica después de grandes esfuerzos físicos", por si no queda claro, basta con hacerte estas preguntas antes de comprarte una botellita mágica : "¿Acabo de hacer una maratón?","¿Me acabo de pegar 10-15kms corriendo?,¿He subido el Tourmalet?,¿He hecho 10 largos a la piscina olímpica?" Si la respuesta es un rotundo NO, no tires tu dinero y cómprate una botellita de agua sin gas.

Una vez resuelto el tema alimenticio, hay que realizar algo de ejercicio físico, pues esto tampoco es la panacea. Mi recomendación pasa por hacer caminatas no inferiores a 1h contínua a un ritmo relativamente elevado unas 4 veces por semana. ¿Y qué es un ritmo elevado? Pues muy sencillo, un ejercicio físico se dice que es "rentable" cuando no se realiza por debajo de las 130pulsaciones/min, aunque personalmente, creo que lo ideal es trabajar el corazón caminando sobre las 150-160....de esta manera, nuestro corazón realiza un trabajo aeróbico adecuado, además es muy recomendable que sudemos, cuánto más mejor...eso significará que nuestro organismo está reaccionando adecuadamente y trabajando, si no es así, quédate en casa viendo el reality-show de turno. Otras reglas básicas a tener en cuenta :

1. Nada de ir con el/la colega de turno de paliques, mirando escaparates, paisajes ni haciendo el gilipollas...eso es pasear, para eso te vas a Triana o a Mesa y López (para los de Madrid a Serrano o Gran Vía)...eso sí, se pueden mirar culos y escotes discretamente sin perder el ritmo.
2. Utilizar zapatillas de deporte adecuadas y ropa cómoda. Como recomendación, la zapatilla debe ser muy flexible, transpirable y con una suela no muy gruesa, cuanto más se siente el tacto del suelo con el pie, más y mejor se camina.
3. Utilizar malla de lycra, es cómodo, flexible y evita tener que estar utilizando cremas para los roces entre los muslos...aunque en el caso de los menos acostumbrados, tendrán que utilizar crema en los pies por las rozaduras.
   
4. Disfrutar lo que se está haciendo y tomárselo como un ejercicio de "introspección", o sea, "ir a tu puñetera bola" y sin preocupaciones...tiene que ser algo para disfrutar, no una obligación.
5. Si llueve, te jodes y llevas un chubasquero.
6. Si hace frío,te jodes y te abrigas bien. Recomiendo utilizar prendas de material Polar, guantes y llevar bien forradas las partes blandas....también es bueno aprovechar para ir a un ritmo más elevado.
   
7. Si hace calor,te jodes y utilizas gorra para el sol y ropa muy adecuada.
8. Si te aburre caminar...te jodes y te llevas el reproductor de música (MP3, MP4, iPod, ZEN, o lo que utilices con ese fin).

Bueno, como me ha quedado un poco largo, mañana seguiré con un segundo asalto donde daré otras pautas para mejorar en flexibilidad y quitar la "tripita" y fortalecer la zona abdominal, dorsal y lumbar.

Ciaoo

Christmas Time!!

Buenas a tod@s,

sí, ya están aquí, ya han llegado las fiestas del consumo y el derroche de dinero (haya o no crisis), las cenas, fiestas y por encima de todo la hipocresía...Las Navidades han llegado!!

Es muy probable que mi estado de ánimo, o mejor dicho de desánimo, sea el que esté hablando en estos momentos, pero lamentablemente es así...Durante toda nuestra vida nos han vendido estas fiestas como un periodo de amistad, fraternidad, buenos deseos y todas esas cosas, pero al final simplemente se queda en eso y lo peor de todo es que es "de boquilla", vamos, de puertas para fuera, porque al final estas fiestas sólo sirven para que nos dejemos el bolsillo en regalos (la mayoría de las veces, completamente inútiles y que el día 7 de enero estarán un 30% más barato), cenas y fiestas de lo más estúpido que podamos imaginar....pero al final, en un gran porcentaje todos acabamos picando como imbéciles, como puede ser el ser humano tan estúpido...

... Lo que más me enferma de todo esto, es la falsedad a la que llegamos todos en estas fiestas, nos pegamos todo el año peleando con el de al lado nuestro por cualquier cosa (trabajo, dinero,amor, amistad, envidia...lo que sea), le sacamos el cuero cada vez que se puede a aquella persona que no podemos soportar, intentamos fastidiar (conscientemente o no) al que nos puede ganar en algo, simplemente por el hecho de que no podemos permitir que nos ganen, nos olvidamos de esas personas verdaderamente necesitadas en el mundo y no nos molestamos en ayudar a quien lo pueda necesitar...en resumen, que llegan las navidades y nos podemos a desearle lo mejor y felicitar a todos los que están a nuestro alrededor, incluso a nuestro peor enemigo, simplemente por el hecho de que estamos en Navidad y terminando el año, aunque no tengamos el más mínimo deseo de que eso sea verdad....¡¡QUE AAAAAAAASCOOO!! Lo más curioso de todo esto, es que la mayoría de quienes lo hacen no sólo no sienten la Navidad, si no que no son "creyentes" de la religión que nos ha vendido este gran negocio, no saben a cuento de que viene ni de donde proviene...¿No nos hace esto pensar en algo? Por favor, hagámoslo.

¿Porqué deseamos lo mejor a todos sólo en esta época?....Cuando hemos tenido todo un año por delante para hacerlo, ¿acaso no se puede felicitar a alguien un 3 de Junio, 6 de Marzo, 20 de Septiembre o cualquier día del año, simplemente porque se encuentra bien y puede levantarse por su propio pie todas las mañanas?

En estas Navidades no tengo nada especial que celebrar, sólamente que sigo vivo y estoy bien de salud; que mi familia y mis amigos también lo están y que parece que seguiremos estándolo durante algunos años más y lo compartiremos juntos, algo que en los tiempos que corren ya es mucho...Y aunque no gastaré dinero en regalos, seguramente me correré un buen par de fiestones de los buenos y me pondré hasta las cejas (ya sabemos tod@s "Pues naaaaa, que nos hemos inflao a cubataaas..." J.L. Martínez dixit)...eso sí, sin smoking que ya no estamos para tonterías...

...En estas Navidades de crisis, lo único que puedo desear a los que estén leyendo esto, es que lo pasen bien, lo disfrutes y lo compartan en compañía de la gente que quieren y aprecian...pero espero que también vivan de igual manera todos los días del resto de los años de la vida de cada uno.

Un abrazo y un saludo para ellos...y un beso muy grande donde más guste para ellas...

Felices Fiestas

Gracias Mónica!!

Buenas a tod@s,

este post se lo voy a dedicar a mi gran amiga Mónica...va por tí locaaaaa!!!Aunque hay cientos de razones por las cuáles se lo merece, no habría suficientes post para explicarlos...aunque la principal se llama Mónica!! jajajajajajaja....en definitiva, que es una tía cojonuda, así queda todo claro.

Aún así, la semana pasada, esta señorita me dió una de las sorpresas más agradables que una persona me haya hecho por mi cumpleaños....para empezar, solicitó reservar un día conmigo para pasarlo juntos y entregarme mi regalo de cumpleaños, dicho lo cuál, reservé el pasado sábado día 6 para dicho propósito...evidentemente, no puedo negar que me mantuvo toda la semana expectante, porque de ella uno puede esperar cualquier cosa, pero no hace falta comerse el coco para dudar de nada, porque siempre te dará una sopresa que te vaya a dar....




....después de solicitar su día particular, me dió unas órdenes que implicaban algo más de ambigüedad e indeterminación : "Prepara toalla, cholas, bañador...vamos ropa de playa y también ropa de abrigo"...vamos, que ya me tenía en 33 y con la mosca tras la oreja...

Y llegó el sábado....con precisión de reloj suizo, a las 11 a.m. en punto llegaba a recogerme el sábado, ¿y cuál fue la sopresaaaa?....pues aunque parezca una gilipollez o a la gente no le resulte algo demasiado original, me invitó a pasar la mañana en el SPA del Hotel Dunas Las Canteras...pues mira tú por dónde, la semana de mi cumpleaños fue bastante mierdosa, aburrida y jodida emocionalmente (me refiero a toda la semana siguiente al marchón que nos metimos 7 días antes, jarto a cubatas no me suelen dar neuras chungas ni bajonas, algunas cosas se vne mejor incluso)...en definitiva, que pegarme la mañana en una piscina con burbujas, llendo de ducha en ducha y metiéndome en saunas...como que me venía de cojones!! Pero si a eso le sumamos, las risas que nos echamos los dos juntos, pues como que no hay nada más que decir.

Una vez terminadas las más de dos horas en remojo, relax y saunas, había que ir a comer, pues que mejor que ir a casa de Rafa y Viky a comer con ellos, echar unas risas y pasar la tarde viendo las películas de Kill Bill...vamos, como que no había ningún problema, más bien todo lo contrario, porque chiquitas risas...

....En conclusión, no hay mejor manera de celebrar un cumpleaños que con compartir momentos agradables con gente a la que aprecias y que te aprecia, haciendo cosas que te gustan...y como no, echándote unas risas, que al fin y al cabo es lo importante!!!


MUCHAS GRACIAS MONICA....VA POR TI!!!!!!!!!

Hoy cumplo 31 años..."Punto de No Retorno"

Buenas a toda/os,

hoy 2 de diciembre de 2008, cumplo 31 años. Sí así de sencillo y directo, hoy se cumplen 31 años de mi existencia en esto que llamamos mundo. Verdaderamente es un día agridulce y lo más probable es que no creo que pase a la historia de mi vida como uno de los mejores, pero espero que pase a la historia como el día del "Punto de No Retorno"....

• "No Retorno" a lamentarme, llorar, flagelarme o enfadarme con el mundo y las circunstancias que he vivido en el último año....si no, buscar lo mejor para mí, haciendo lo que me gusta, con quien me apetece, donde quiero y cuando me apetece.
  
• "No Retorno" a echar en falta lo que no tengo....si no a marcar un nuevo punto por conseguir lo que quiero y tener lo que deseo.
• "No Retorno" de mirar atrás....y mirar hacia adelante en un nuevo camino.

En definitiva, "No Retorno" porque empiezo de cero con la experiencia de los 30 años anteriores y me reconstruyo día a día, disfruto de lo que tengo y elijo un nuevo camino, con todas sus consecuencias, para bien y para mal, porque de cada tropiezo me levanto, de cada pájara me recupero y siempre quiero escalar una montaña más alta, más dura y más difícil....porque la vida, sin retos ni desafíos es aburrida, patética y frustante...adiós al pasado, a lo bueno y a lo malo...

....Sé que lo he repetido mucho, pero al final no lo he terminado por hacer, pero creo que hoy es un buen día para empezar desde cero, sin prejuicios ni temores, cerrar el libro del pasado y empezar el del presente y el futuro...nuevos amigos, nuevas perpectivas y horizontes...Hoy es un buen día...HOY ES EL DÍA!!

Para terminar, no me quiero despedir sin dar las gracias a Mónica, Javi R. y Javi Falcón, Aco, Viky, Laura, Oscar y Rafa por la estupenda fiesta que nos metimos el sábado pasado por la noche celebrando mi cumpleaños...gracias a todos, sois maravillosos, sé que faltaron algunos por diversos motivos, pero ya lo celebraré con ellos ;).